- 2024-07-03
チョコレートでカカオポリフェノール
ポリフェノールの摂取に、毎日チョコレートを食べています。1枚5gのチョコレートを、午前中に5枚、机に並べておきます。 3時間おきぐらいに食べ […]
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2024年
- 2024-07-02
「砂糖」と「果糖ブドウ糖液糖」をやめる
毎日の食事で昨日から見直しているのが、「砂糖」と「果糖ブドウ糖液糖」を極力やめようという努力です。 冷蔵庫にある食品の表示欄をよく見てみたら […]
- 2024-07-01
炭水化物、昨日の正しかったことと間違っていたこと
昨日一日、自分の炭水化物摂取量について、あーでもないこーでもないといろいろ調べたり考えたりしていました。 今日になって、気になった本を読んで […]
- 2024-06-30
1日にどのくらい炭水化物を摂っているか
炭水化物の食べすぎは太ると思いますが、逆に不足すると疲れやすかったり思考が鈍くなったりします。 私が食べる主食は、1日を通して5割もち麦ご飯 […]
- 2024-06-29
思いっきり舌を噛んだ⇒「あいうべ体操」をやることにした
お昼ご飯、人参のぬか漬けとご飯を食べていた時、思いっきり舌を噛みました。かなり、痛い。 この痛さは、と思ったら、やっぱり出血してました。もう […]
- 2024-06-28
筋トレ、筋肉には回復の時間が必要
一昨日の午後から、昼間の間、30分～1時間ごとに3分間の筋トレ、というメニューを始めましたが、本日、さっそくの挫折です。 挫折の理由は、軽い […]
- 2024-06-27
フロントランジとバックランジは同じではない
スクワットがどういう運動なのか、それまではやらずとも知ってはいました。でもランジは、去年「ランジ筋トレ」の本を買うまで、まったく知りませんで […]
- 2024-06-26
鎌田式ズボラ筋トレをやってみようと思う
暑い時期になりました。今年、仕事を辞めてから、ウォーキングを毎日心がけていましたが、雨だったり暑かったりで、最近は外に出ない日もあります。 […]
- 2024-06-24
たんぱく質、一日にどのくらい摂ってるか
栄養をバランスよく摂取することは健康を維持するために大事です。まず、たんぱく質の摂取量について、自分が日々どのくらい摂れているかを再確認して […]
