- 2026-01-06
「ゾンビ体操」を毎日の習慣にしてみた
健康に気を付けているシニアの皆さんは「ゾンビ体操」ってテレビやYouTubeですでにご存じだと思いますが、実は私は知りませんでした。 見るテ […]
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本
- 2025-08-08
「眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話」を読んだら面白かった
健康に関する本を読むのが好きです。梶本修身先生の「眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話」を読みました。 面白くて眠れなくなったら疲労が […]
- 2025-07-27
ロカボの糖質と脂質、－17kgの私の実績
ロカボという言葉は知っていました。でも単に炭水化物、とくに糖質を減らせばよいと思っていました。 最近、本を2冊読んだことで、ロカボへの理解が […]
- 2024-06-28
筋トレ、筋肉には回復の時間が必要
一昨日の午後から、昼間の間、30分～1時間ごとに3分間の筋トレ、というメニューを始めましたが、本日、さっそくの挫折です。 挫折の理由は、軽い […]
- 2024-06-27
フロントランジとバックランジは同じではない
スクワットがどういう運動なのか、それまではやらずとも知ってはいました。でもランジは、去年「ランジ筋トレ」の本を買うまで、まったく知りませんで […]
- 2024-06-26
鎌田式ズボラ筋トレをやってみようと思う
暑い時期になりました。今年、仕事を辞めてから、ウォーキングを毎日心がけていましたが、雨だったり暑かったりで、最近は外に出ない日もあります。 […]