運動

• 2024-06-29

思いっきり舌を噛んだ⇒「あいうべ体操」をやることにした

お昼ご飯、人参のぬか漬けとご飯を食べていた時、思いっきり舌を噛みました。かなり、痛い。 この痛さは、と思ったら、やっぱり出血してました。もう、ご飯は中止です。しばらく、出血が止まりませんでし […]

• 2024-06-28

筋トレ、筋肉には回復の時間が必要

一昨日の午後から、昼間の間、30分～1時間ごとに3分間の筋トレ、というメニューを始めましたが、本日、さっそくの挫折です。 挫折の理由は、軽い筋肉痛です。しかも全身。今日は体を休める日と気持ち […]

• 2024-06-27

フロントランジとバックランジは同じではない

スクワットがどういう運動なのか、それまではやらずとも知ってはいました。でもランジは、去年「ランジ筋トレ」の本を買うまで、まったく知りませんでした。 今思えば、知らないでよく本を買ったなと思い […]

• 2024-06-26

鎌田式ズボラ筋トレをやってみようと思う

暑い時期になりました。今年、仕事を辞めてから、ウォーキングを毎日心がけていましたが、雨だったり暑かったりで、最近は外に出ない日もあります。 7月、8月、猛暑になるのはわかりきっています。でも […]

• 2024-05-30

運動が苦手な私がウォーキングやスクワットを継続する為の工夫

パート仕事を辞めてから、生活時間のスケジュールを立て日々過ごしています。というと偉そうですが、実際まずその通りにはいきません。押さえておきたいポイントは気をつけて、あとは臨機応変です。 私に […]