16年間飲み続けてきた高血圧のお薬を、医師の指示で飲まなくなってから、2か月近くたちました。
食生活を改善して2年ほどで17kgダイエットでき身体の負担が減ったとはいえ、お薬なしで本当に大丈夫か不安があります。
毎日朝晩測っている血圧は、夜は110代、120代ですが、朝たまに130代とか140代があります。寒くなってきたせいでしょうか。
毎日5000歩を目標にしているウォーキングは、達成できない日もありますが、ほぼほぼ出来ています。
アプリに記録されるのを励みに、習慣になってきたと思います。早足でテンポよく歩くのが以前よりラクになった気がします。
お薬を飲んでいないんだから自分で守るしかないと、ウォーキングにプラスして、今月からストレッチを始めました。
高血圧に関する誤解を取り除き、薬に頼らなくてよくなることを目指す内容の本を読み、とにかくやってみることにしました。
降圧ストレッチ、体操、スクワット、ツボ押しです。
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朝食後を、降圧ストレッチの時間に決めました。大事なのは、継続です。生活習慣です。減塩を気にしなくていい、というのは、助かります。
ロカボの食生活と、ウォーキングと、降圧ストレッチ。
頑張って継続しようと思います。何か月かやってみないとね。
動きの解説ページに付箋を貼りました。最初は読みながら「えーっと・・・」という感じでしたが、慣れてきてスムーズにできるようになりました。
