久々の投稿、昨年11月末からいろんなことがありすぎて何から書いていいのやら。とりあえずランダムに。
先週の金曜日から一週間で、体重が2kg近く増えました。ずっと安定していたのに。原因は明らか、ロカボを無視して主食に炭水化物を食べたから。
それにしても食事内容に炭水化物が増えただけで、こんなにわかりやすく急速に確実に体重が増えるとは驚きです。
これ以上体重を無意味に増やしたくないし元の体重に戻りたいので、元のロカボの食事内容に、今日から完全に戻しました。
逆に言うと、それまで私がロカボとして考えて選んで食べてたものは、健康のために合ってたってことです。
突然の検査一泊入院
年末の先週金曜日、いきなり一泊の検査入院をする羽目になりました。
何の準備をする暇もないまま紹介状をもらい指定された病院へ行ったのが午前中からお昼前後にかけての出来事。頭の理解が追いつきません。
午後から待機、そして検査。検査の結果、緊急性はなく、投薬と通院で様子を見ることになり、一安心したのが夕方のことでした。
その詳細はまた別に書くとします。
年末に緊急一泊検査入院して退院できた日から、一週間が経ちました。先週の今日、お昼前ごろ、自宅に戻れました。 自宅近くの見慣れた景色に、思わず「帰って来れた・・・！」とつぶやきました。 退院の翌日、思った以上に自分が、身体よりも精[…]
入院中の夕食と朝食
病院で、18時に夕食が配膳されました。私は特に食事制限がないので、ごく普通の夕食の献立でした。
普通の人のごく普通の食事は、白い米飯が付いています。しかし私はロカボを実践しているので、お米とか麺とかいわゆる主食は、普段、ほぼ食べていません。
炭水化物をまったく摂らないわけではなく、カボチャとかバナナとナッツとか食べるし、炭水化物の摂取量をロカボの数値内にコントロールしています。
ロカボという言葉は知っていました。でも単に炭水化物、とくに糖質を減らせばよいと思っていました。 最近、本を2冊読んだことで、ロカボへの理解が前よりも深まりました。知らなかったこと、誤解していたことがありました。 去年から食生活の[…]
その日は朝6時前に自宅でいつも通り朝食を食べて、午前中に病院に行ったら緊急入院騒ぎになり、バタバタとお昼ご飯どころではなく、水分以外は何も口にしていません。
検査後、とりあえず大丈夫とわかり、すごくお腹が空いていたこともあり、待ちわびた病院の夕食を完食です。しかも久々の白いご飯、超美味しかったです。
当然のように翌日の朝食も主食は白い米飯でした。これも美味しくいただき、完食。何もせずにベッドに寝ていて温かいご飯が出てくるのは、ありがたいことです。
検査後ちょっと右手が使いにくい
一泊で退院できましたが、検査をした右手は動脈に針を刺した後なので、安静にして重いものは持たないようにということでした。
看護師さんに、包丁で野菜を切ってもいいか聞いたら、いいけどカボチャは止めてと言われました。なるほど。
普段大した料理をしているわけではありませんが、そう言われたのを理由に、パンとかカップ麺とか冷凍パスタを買っておけば、食事がすごくラクだと考えました。
家事と面倒なことがキライな私は、退院後の数日は、家事の手を抜くことを決めました。右手が使いにくいので仕方ありません。ほんの少しの期間です。
とか言いながら、夕食と翌朝の朝食の2食、病院で白いご飯を食べたことで、ずっと食べていなかった炭水化物の主食を食べたい欲求が出てしまっていたのです。
一日1～2食は主食に炭水化物
右手が使いにくいだけで歩くのは問題ないので、退院後まず近所のドラッグストアでパン、肉まん、カップ麺、冷凍パスタを買い込み、しばらく家にこもることにしました。
たった一泊の検査入院、身体のダメージはもちろんありましたが、精神的なダメージがかなりあることに気付きました。気持ちや思考もリハビリが必要でした。
やっぱり、落ち着くまでは安静にゆっくりするに限ります。ちょうど年末年始。家にこもるには持って来いの期間です。
ということで、ずっとロカボな食事を続けてきたのに、一泊入院以来、一日3食のうち1～2食は、準備がラクな炭水化物を主食に食べる生活をしました。
一週間で2kg増えた！
体重は、朝晩、測っています。退院の日から、少しずつですが測るたびに、確実に体重が増えていきました。
パンとか肉まんとか、せっかく買ったし。
冷食、準備がラクだし！
年越しそばだから、いいよね？
お正月ぐらい美味しいもの食べても・・・
自分に言い訳しつつ一週間が過ぎ、昨日の朝、体重計に乗ると、本来なら夜よりも1日で1番軽いはずの朝の体重が、入院前の平均より2kg近く多い数字が出ました。
このままではヤバイ！
今日からロカボに戻した
あの入院騒ぎから一週間です。ここで止めないと、多分、炭水化物が止まらなくなる気がしました。
白いご飯、パン、パスタ、糖質は美味しい！
それまで主食を食べなくてもずっといられたのに、一泊入院をきっかけにちょっと食べたら止まらなくなった。
怖いなーと思いました。
名残惜しく、昨夜の夕飯に冷凍のナポリタンパスタを最後に食べました。
そして今朝から、完全に元の自分が決めたロカボメニューに戻しました！
2kg増えてしまった体重が元のキープしてた体重に戻るのに何日かかるかわかりませんが、2kgとはいえ、身体の負担にはなるはずです。
毎日、何を食べるのか、本当に健康のためには大事なことです。あらためて痛感しました。今後は食生活を崩さないよう気を付けようと思います。
スクワットを再開
健康のために、スクワットとストレッチを毎日習慣にしていました。ストレッチは退院後すぐに再開しましたが、スクワットは中断していました。
今朝からスクワットも再開しました。
ウォーキングは今は、したりしなかったり。正月明けには、毎日コンスタントにできるようにしようと思っています。
