健康に気を付けているシニアの皆さんは「ゾンビ体操」ってテレビやYouTubeですでにご存じだと思いますが、実は私は知りませんでした。
見るテレビ番組が限られているのと、どうしても必要なとき以外はYouTubeを見る習慣がほとんどありません。
この、血管に良いという「ゾンビ体操」は、実際にやってみると思ったより簡単に手軽に、毎日続けられる習慣でした。これ、やらない手はないです。
「100年血管のつくり方」との出会い
普段YouTubeを見ない私は、去年ネットで買った「100年血管のつくり方」という本で「ゾンビ体操」を知りました。
私は年末に心筋梗塞を起こすかもと言われ、心臓カテーテル検査で一泊入院して、狭心症のレッテルを貼られた身です。
年末に緊急一泊検査入院して退院できた日から、一週間が経ちました。先週の今日、お昼前ごろ、自宅に戻れました。 自宅近くの見慣れた景色に、思わず「帰って来れた・・・！」とつぶやきました。 退院の翌日、思った以上に自分が、身体よりも精[…]
でも、最初から血管や心臓のためにこの本を読もうと考えたわけではなく、ピンポイントのターゲットは高血圧対策でした。
毎日測っている血圧の数値がずっと落ち着いているどころか低めになってきて、医師の指示で高血圧の薬を飲まなくなったのが去年の10月から。
以後、薬や減塩に頼らずに血圧を下げるための本を読み、書かれていたウォーキング、スクワット、ストレッチを頑張っていました。
50歳から16年間ずっと飲み続けていた高血圧の薬を、今月から飲まないことになりました。かかりつけの医師の指示です。 血圧が高いのを放置するよりも、薬を飲んで安定している方がよい、と考え、薬を飲み始めたら一生飲み続けるものだと思っていた[…]
16年間飲み続けてきた高血圧のお薬を、医師の指示で飲まなくなってから、2か月近くたちました。 食生活を改善して2年ほどで17kgダイエットでき身体の負担が減ったとはいえ、お薬なしで本当に大丈夫か不安があります。 毎日朝晩測ってい[…]
その延長線上で別の著者の本も読んでみようと思い、たどり着いたのが、医学博士 池谷敏郎先生の「100年血管のつくり方」でした。
タイトルの前に「高血圧、脳卒中、心筋梗塞をよせつけない！」と書かれていました。私はそのときは、最初の「高血圧」しか見ていませんでした。
本をネットで注文したのが、緊急に検査入院した2日前です。造影剤MRIの検査結果は問題なしに決まってると、根拠もなく思い込んでいたときです。
その後、病院でMRIの結果「いつ心筋梗塞を起こすかわからない」と言われて一泊入院、狭心症と病名がつき退院して家に戻り、気付いたらこの本があったわけです。
「高血圧、脳卒中、心筋梗塞をよせつけない！」の最後の「心筋梗塞」に目が行きました。もう、読むしかありません。
自分で買っておきながら、自分でも、なぜこのタイミングでこの本が家に、目の前にあるのか、と思いました。
ストレスに対する対処方法
健康に関する本はこれまでに何冊も読んでいますが、あらためて、「これは取り入れよう」と思った食材、飲み物、食べ方、運動、などありました。
心臓カテーテル検査を体験して、健康のありがたさ、血管の重要さが更に身に染みて自分事としてとらえられています。即、実行、実践です。
この本の中で、私が特に「そうか、これか！」と思ったのは、ストレスに対する対処方法です。
食材、飲み物、食べ方、運動、は、自分がその気になればどうにでも出来ることです。継続するのも自分です。
でも、ストレスは、そうはいかない。仕事、環境、人間関係等々、自分が頑張ってもどうにもならないことが血管へのダメージになるのをどうすればいいのか。
そのヒント、方法がわかったことは、私に取ってすごく大きな収穫でした。
手軽にできる「ゾンビ体操」
さていよいよゾンビ体操です。本の最後の方に書かれていました。
活字で説明を読んで挿絵を見るだけだと、難しそうで、面倒くさそうで、だいたい「ゾンビ」って、名前が良くありません。私はホラー系の映画とか、キライです。
でも背に腹は代えられません。血管の健康をなんとかしたい私は、普段アクセスしないYouTubeにアクセスし、見ながらやってみました。
実際にYouTubeを見ながらやってみたら、超かんたんでした！池谷敏郎先生が、自ら実演してくださっていました。しかも、思ったより無理なく、ラクにできました。
3セットもやるの大変そうだから1セットやればいっかな、と最初は考えましたが、やってみたら3セットあっという間にできちゃいました。
良いと言われる運動や体操でも、やってみると私の場合、やりやすいものとやりにくいものがあると、今までの経験で感じています。
この「ゾンビ体操」は、やれます。やりやすいので、続けてやった方が良さそうだし、できそうです。
百聞は一見に如かずとは良く言ったものです。いくら考えていても、これ実際に見て自分でやってみないとわかりません。YouTube見てよかった！
私は今となっては「ゾンビ！ゾンビ！」という掛け声を自ら発しながら、このゆらゆら体操を日々やっています。
