- 2024-06-30
1日にどのくらい炭水化物を摂っているか
炭水化物の食べすぎは太ると思いますが、逆に不足すると疲れやすかったり思考が鈍くなったりします。 私が食べる主食は、1日を通して5割もち麦ご飯 […]
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2024年6月
- 2024-06-29
思いっきり舌を噛んだ⇒「あいうべ体操」をやることにした
お昼ご飯、人参のぬか漬けとご飯を食べていた時、思いっきり舌を噛みました。かなり、痛い。 この痛さは、と思ったら、やっぱり出血してました。もう […]
- 2024-06-28
筋トレ、筋肉には回復の時間が必要
一昨日の午後から、昼間の間、30分～1時間ごとに3分間の筋トレ、というメニューを始めましたが、本日、さっそくの挫折です。 挫折の理由は、軽い […]
- 2024-06-27
フロントランジとバックランジは同じではない
スクワットがどういう運動なのか、それまではやらずとも知ってはいました。でもランジは、去年「ランジ筋トレ」の本を買うまで、まったく知りませんで […]
- 2024-06-26
鎌田式ズボラ筋トレをやってみようと思う
暑い時期になりました。今年、仕事を辞めてから、ウォーキングを毎日心がけていましたが、雨だったり暑かったりで、最近は外に出ない日もあります。 […]
- 2024-06-24
たんぱく質、一日にどのくらい摂ってるか
栄養をバランスよく摂取することは健康を維持するために大事です。まず、たんぱく質の摂取量について、自分が日々どのくらい摂れているかを再確認して […]
- 2024-06-21
今日は落ち着かないから現実逃避
就職面接から一夜明けて今朝、わりとスッキリと目覚めました。昨日の面接で心身ともに疲れていたので、ぐっすり寝たようです。 昨日の面接の結果連絡 […]
