- 2024-07-04
塩分1日6g未満にするのは大変
私は50歳の誕生日の日から、高血圧の薬を飲み始めました。その頃、自宅で血圧を計ると上が170とか180とかいってしまい、怖くなって自ら病院に […]
- 2024-07-03
チョコレートでカカオポリフェノール
ポリフェノールの摂取に、毎日チョコレートを食べています。1枚5gのチョコレートを、午前中に5枚、机に並べておきます。 3時間おきぐらいに食べ […]
- 2024-07-02
「砂糖」と「果糖ブドウ糖液糖」をやめる
毎日の食事で昨日から見直しているのが、「砂糖」と「果糖ブドウ糖液糖」を極力やめようという努力です。 冷蔵庫にある食品の表示欄をよく見てみたら […]
- 2024-07-01
炭水化物、昨日の正しかったことと間違っていたこと
昨日一日、自分の炭水化物摂取量について、あーでもないこーでもないといろいろ調べたり考えたりしていました。 今日になって、気になった本を読んで […]
- 2024-06-30
1日にどのくらい炭水化物を摂っているか
炭水化物の食べすぎは太ると思いますが、逆に不足すると疲れやすかったり思考が鈍くなったりします。 私が食べる主食は、1日を通して5割もち麦ご飯 […]
- 2024-06-29
思いっきり舌を噛んだ⇒「あいうべ体操」をやることにした
お昼ご飯、人参のぬか漬けとご飯を食べていた時、思いっきり舌を噛みました。かなり、痛い。 この痛さは、と思ったら、やっぱり出血してました。もう […]
- 2024-06-28
筋トレ、筋肉には回復の時間が必要
一昨日の午後から、昼間の間、30分～1時間ごとに3分間の筋トレ、というメニューを始めましたが、本日、さっそくの挫折です。 挫折の理由は、軽い […]