健康│うららのシルバー日記

「ゾンビ体操」を毎日の習慣にしてみた

健康に気を付けているシニアの皆さんは「ゾンビ体操」ってテレビやYouTubeですでにご存じだと思いますが、実は私は知りませんでした。見るテ […]

年末に緊急一泊検査入院して退院できた日から、一週間が経ちました。先週の今日、お昼前ごろ、自宅に戻れました。自宅近くの見慣れた景色に、思わず […]

16年間飲み続けてきた高血圧のお薬を、医師の指示で飲まなくなってから、2か月近くたちました。食生活を改善して2年ほどで17kgダイエットで […]

以前は寝付くのに1時間も2時間もかかるのはしょっちゅうでした。疲れていて寝たいのに、3時間も4時間も寝付けないこともありました。当然、朝は […]

昨日、インフルエンザと新型コロナの予防接種を受けてきました。同時接種するのは初めてなので、大丈夫かなと少しドキドキです。インフルエンザワク […]

50歳から16年間ずっと飲み続けていた高血圧の薬を、今月から飲まないことになりました。かかりつけの医師の指示です。血圧が高いのを放置するよ […]

ベッドに入ってからスムーズに眠りにつくために、寝る前の照明を暖色系にしたら、効果がありました。更に音楽を取り入れてみました。 YouTube […]

睡眠や健康の先生方が皆さん口をそろえておっしゃっていますが、寝る前2～3時間の照明は暖色系にするとよく眠れるそうです。なるほどとは思いつつ […]

健康に関する本を読むのが好きです。梶本修身先生の「眠れなくなるほど面白い図解疲労回復の話」を読みました。面白くて眠れなくなったら疲労が […]

牛乳や豆乳には賞味期限が表示されています。賞味期限とは、未開封で、なおかつ正しい方法で保存したときに品質が変わらない期限のことです。食品の […]